孕妇一般可以适量喝蛋白粉，但需根据个体健康状况和医生建议决定。蛋白粉主要成分为乳清蛋白、大豆蛋白等，有助于补充孕期蛋白质需求。

孕期对蛋白质需求增加，孕中晚期每日需额外摄入约25克蛋白质。乳清蛋白粉吸收率高，适合胃肠功能正常的孕妇；大豆蛋白粉含植物雌激素，对乳糖不耐受者是替代选择。适量补充可帮助胎儿组织发育，预防妊娠期低蛋白血症。

肾功能异常孕妇需严格限制蛋白粉摄入，避免加重肾脏负担。妊娠糖尿病者应选择无添加糖分的蛋白粉，部分产品可能含香精或增稠剂，可能引发过敏反应。合并妊娠高血压综合征时，高蛋白饮食可能影响血压控制。

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物性蛋白生物利用度高，每100克鸡胸肉约含31克蛋白质。牛奶、豆腐等食物同时提供钙质和微量元素，比单纯补充蛋白粉更符合膳食均衡原则。坚果类如杏仁含植物蛋白和健康脂肪，可作为加餐选择。

优先选择标注孕妇可用的医用营养补充剂，避免含肌酸、支链氨基酸的运动型蛋白粉。查看配料表排除人工甜味剂和防腐剂，水解乳清蛋白比浓缩型更易消化。建议选择通过食品安全国家标准认证的产品。

每日摄入量不超过20克蛋白质当量，可分次加入温牛奶或燕麦粥食用。避免空腹饮用以防胃肠不适，与维生素C搭配可提升铁吸收率。出现腹胀或腹泻应减量或停用，服用时间应与钙剂间隔2小时以上。

孕期饮食应以天然食物为主，蛋白粉仅作为膳食补充。建议孕早期进行营养评估，在医生或营养师指导下制定个性化方案。同时保持适度运动促进蛋白质利用，定期监测尿常规和肾功能。若存在妊娠剧吐或营养不良，可考虑短期使用特殊医学用途配方食品。