高血压在生活中要注意什么
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高血压在生活中要注意什么
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高血压患者需通过饮食调整、运动管理、情绪控制和药物依从性等方式综合干预，避免并发症发生。
1、低盐饮食：每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工食品，增加新鲜蔬菜水果摄入量有助于调节血压。
2、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测血压变化。
3、情绪稳定：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期紧张焦虑会导致儿茶酚胺分泌增加，加重血管收缩状态。
4、用药监测：遵医嘱规律服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，定期复查血压并记录波动情况，禁止自行调整药量。
保持规律作息和戒烟限酒，每日定时测量血压并记录，出现头晕目眩或视物模糊等症状时需立即就医。
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