来月经腰酸痛怎么办
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来月经腰酸痛怎么办
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月经期腰酸痛可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物治疗等方式缓解。该症状通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于放松腰背部肌肉。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟以内。
3、调整姿势避免久坐或长时间保持固定姿势，每隔1小时起身活动。睡眠时采用侧卧屈膝体位，可在膝间放置枕头减轻腰部压力。
4、药物治疗前列腺素分泌过多引起的疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。子宫内膜异位症患者可能需要口服避孕药或注射促性腺激素释放激素激动剂。
经期注意避免生冷饮食，保证每日饮水量，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
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