鼻子堵塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、鼻通穴、风池穴、合谷穴等部位缓解症状。

1、迎香穴：

位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，按压时用食指指腹顺时针揉动1-3分钟。该穴位直接关联鼻腔，刺激能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。对过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞效果显著，配合热敷效果更佳。

2、印堂穴：

两眉头连线中点处，用拇指指腹垂直向下按压2分钟。此穴位属督脉要穴，能调节头部气血运行，缓解因风寒侵袭导致的鼻塞头痛。按摩时配合深呼吸可增强副交感神经兴奋性，帮助舒张鼻腔血管。

3、鼻通穴：

鼻翼软骨与鼻唇沟交界处，双手食指同时向内上方推按1分钟。该穴位能直接作用于鼻腔侧壁，改善鼻甲肥大造成的机械性阻塞。特别适合慢性鼻炎患者日常保健，建议早晚各按摩一次。

4、风池穴：

后发际线上方，枕骨下两侧凹陷处，用拇指和食指捏拿3-5次。作为祛风要穴，对感冒初期鼻塞流涕有良效。按摩时配合颈部轻微后仰，能同步缓解因上呼吸道感染引发的肌肉紧张。

5、合谷穴：

手背第一、二掌骨间肌肉隆起处，另一手拇指掐按至微酸胀感。此穴位具有全身性调节作用，通过经络传导可减轻鼻腔炎症反应。孕妇慎用该穴位，按压力度需适度控制。

日常可配合饮用生姜红枣茶温暖肺卫，避免生冷食物刺激呼吸道。保持室内湿度40％-60％，定期用生理盐水冲洗鼻腔。睡眠时垫高枕头15度有助于减轻鼻窦压力，若持续鼻塞超过两周或伴随黄绿色分泌物，需及时排查鼻窦炎或鼻息肉等器质性疾病。