坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗、生活方式调整、中医治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱狭窄、肿瘤压迫、外伤等因素引起。

热敷或冷敷可帮助缓解局部炎症和肌肉痉挛。低频电刺激通过电流阻断疼痛信号传导，超声波治疗能促进深层组织血液循环。牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者，通过机械拉伸减轻神经压迫。治疗需由康复科医师评估后制定个性化方案，急性期建议每天治疗，症状缓解后改为每周数次。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能改善肌肉痉挛状态。严重疼痛可使用糖皮质激素进行神经根阻滞，神经营养药物如甲钴胺片有助于神经修复。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量或联合用药。

微创椎间孔镜手术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出患者，通过内镜摘除压迫神经的髓核组织。开放性椎板切除术适合严重脊柱狭窄病例，需切除部分椎板扩大椎管容积。术后需配合康复训练，早期进行直腿抬高锻炼预防神经粘连，6周内避免弯腰负重。

保持正确坐姿时腰部需有支撑，久坐超过1小时应起身活动。睡硬板床时在膝关节下方垫枕可减少脊柱压力，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆中立位。游泳等水中运动既能锻炼核心肌群又不会加重脊柱负荷，建议每周进行3次，每次30分钟以上。

针灸取穴以环跳、委中、阳陵泉等为主，配合电针增强镇痛效果。推拿手法需避开急性炎症期，采用滚法、按法等松解梨状肌痉挛。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材，通过皮肤吸收发挥祛风除湿功效。治疗期间应观察皮肤反应，出现过敏需立即停用。

日常应避免提重物和突然扭转腰部，肥胖患者需控制体重减轻脊柱负荷。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，如全谷物、深海鱼等促进神经修复。急性发作期建议卧床休息2-3天，疼痛缓解后逐步恢复活动。若出现下肢无力、大小便功能障碍等马尾综合征表现，需立即急诊处理。定期进行腰背肌锻炼如桥式运动，增强脊柱稳定性预防复发。