晚上睡觉脚抽搐原因
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晚上睡觉脚抽搐原因
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晚上睡觉脚抽搐可能与缺钙、肌肉疲劳、神经受压等因素有关。
缺钙是常见原因之一，钙离子参与肌肉收缩与神经传导，缺乏时易引发肌肉异常兴奋。长期钙摄入不足或维生素D缺乏影响钙吸收，可能导致夜间小腿或足部抽搐。肌肉疲劳多见于白天长时间站立、行走或运动后，乳酸堆积及肌纤维微损伤可诱发夜间痉挛。神经受压如腰椎间盘突出、梨状肌综合征等，可能干扰下肢神经信号传导，表现为单侧肢体抽搐。部分人群因睡眠姿势不当导致腓肠肌短暂缺血，也会出现一过性抽动。
日常需注意均衡饮食，适当增加牛奶、豆制品等富钙食物摄入，避免过度劳累。若频繁发作或伴随疼痛麻木，建议就医排查神经系统或血管病变。
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