感觉肚子里有东西在动可能是胃肠蠕动、肠胀气、妊娠、肠道寄生虫或肠易激综合征等原因引起的。胃肠蠕动是正常生理现象，肠胀气多与饮食不当有关，妊娠需结合生育史判断，寄生虫感染常见于卫生条件差的人群，肠易激综合征则与精神压力相关。

健康人群进食后肠道会规律性收缩推进食物，这种蠕动感类似轻微移动或气泡感，尤其在空腹或食用刺激性食物后更明显。可通过热敷腹部、轻柔按摩缓解不适，无须特殊治疗。若伴随腹泻或便秘超过两周，需排查器质性疾病。

摄入豆类、洋葱等产气食物或进食过快时，肠道内气体增多会导致明显窜动感，常伴打嗝、放屁增多。建议减少碳酸饮料摄入，餐后散步促进排气。乳糖不耐受者需避免奶制品，功能性消化不良可尝试益生菌调节菌群。

孕16-20周后孕妇可感知胎动，初期类似小鱼游动或肠蠕动，随孕周增加逐渐规律。育龄女性出现持续腹部跳动感应进行尿妊娠试验，确诊后需规范产检排除宫缩异常。非妊娠人群需考虑其他病因。

蛔虫等寄生虫活动时可能引发脐周游走性异动感，多伴随食欲异常、磨牙或皮肤瘙痒。卫生条件差或生食习惯者风险较高，确诊需粪便检测。常用驱虫药包括阿苯达唑、甲苯咪唑，治疗期间需高温消毒衣物。

焦虑或压力可能诱发肠道痉挛性收缩，产生气体移动或揪扯感，排便后多缓解。建议记录饮食情绪与症状关联，避免辛辣及高脂饮食。严重者可短期使用解痉药如匹维溴铵，配合认知行为治疗改善症状。

日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食及过度冷热刺激。适当运动促进胃肠动力，腹部不适时可尝试膝胸卧位缓解压力。若症状持续加重或出现呕血、黑便、体重下降等预警表现，应立即消化内科就诊排查肿瘤、肠梗阻等器质性疾病。妊娠相关症状需严格遵循产科医嘱监测。