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怀孕七个月便秘可通过调整饮食、适量运动和遵医嘱用药等方式缓解。
调整饮食是改善便秘的基础措施，建议增加膳食纤维摄入量，如选择全麦面包、燕麦片、西蓝花等食物，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。适量食用火龙果、酸奶等富含益生菌的食物也有助于促进胃肠蠕动。日常可采取少量多餐方式减轻胃肠负担，避免油炸食品和辛辣刺激食物。适度运动能增强肠道蠕动功能，孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次持续20-30分钟为宜。若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或双歧杆菌三联活菌散等安全性较高的药物，这些药物能软化粪便或调节肠道菌群，但须严格遵循医嘱使用。
便秘期间应养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲，可尝试抬高双脚的姿势减少腹压。若伴随腹痛、便血等症状需及时就医排查器质性病变。
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