经前焦虑症表现为情绪波动、焦虑、易怒、疲劳、注意力不集中等症状。这些症状通常在月经前一周出现，月经开始后逐渐缓解。

1、情绪波动：经前焦虑症患者常出现情绪不稳定，表现为突然的悲伤、愤怒或焦虑。这种情绪波动可能与激素水平变化有关，尤其是雌激素和孕激素的波动。建议通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解情绪。

2、焦虑：焦虑是经前焦虑症的常见表现，患者可能感到紧张、担忧或恐惧。这种焦虑可能与神经递质如血清素水平的变化有关。规律的有氧运动如慢跑、游泳有助于缓解焦虑。

3、易怒：患者可能对小事感到极度烦躁，容易与他人发生冲突。这种易怒可能与激素波动和睡眠质量下降有关。保持良好的睡眠习惯，避免摄入过多咖啡因有助于缓解易怒。

4、疲劳：经前焦虑症患者常感到极度疲劳，即使休息后也难以恢复。这种疲劳可能与激素变化和睡眠质量下降有关。适当的休息和均衡的饮食如增加富含铁和维生素B的食物有助于改善疲劳。

5、注意力不集中：患者可能难以集中注意力，影响工作和学习效率。这种注意力不集中可能与激素波动和情绪波动有关。通过分阶段工作和短暂休息可以提高注意力。

经前焦虑症患者应注意保持均衡饮食，增加富含维生素B6、钙和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜。适量运动如瑜伽、散步有助于缓解症状。保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累和压力，有助于减轻经前焦虑症的表现。若症状严重，建议及时就医，寻求专业治疗。