后背长小红疙瘩可能由毛囊炎、湿疹、过敏反应、痱子、真菌感染等原因引起，可通过外用药物、调整生活习惯、避免刺激等方式治疗。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊感染细菌引起的炎症，常因出汗多、清洁不当诱发。表现为红色丘疹，伴有瘙痒或疼痛。治疗可使用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，每日涂抹2-3次，保持皮肤清洁干燥。

2、湿疹：湿疹是一种慢性皮肤病，可能与遗传、环境刺激有关。表现为红斑、丘疹，伴有剧烈瘙痒。治疗可使用氢化可的松乳膏或他克莫司软膏，每日涂抹1-2次，避免抓挠和热水烫洗。

3、过敏反应：接触某些衣物、洗涤剂或护肤品可能引发过敏反应。表现为红色丘疹，伴有瘙痒或灼热感。治疗可口服氯雷他定片，每日1次，每次10mg，避免接触过敏原。

4、痱子：痱子多因高温湿热环境导致汗液堵塞毛孔引起。表现为密集的红色小丘疹，伴有轻微瘙痒。治疗可使用炉甘石洗剂，每日涂抹2-3次，保持环境通风凉爽。

5、真菌感染：真菌感染如体癣，可能因潮湿环境或免疫力低下诱发。表现为环形红斑，伴有脱屑和瘙痒。治疗可使用酮康唑乳膏或特比萘芬乳膏，每日涂抹1-2次，保持皮肤干燥。

后背长小红疙瘩时，建议穿着宽松透气的棉质衣物，避免使用刺激性洗涤剂。饮食上减少辛辣油腻食物，多吃富含维生素的蔬果。适当进行温和运动，如散步或瑜伽，促进血液循环。若症状持续或加重，及时就医明确诊断。