克服沟通障碍的方法有积极倾听、明确表达、调整心态、使用非语言沟通、寻求专业帮助。
1、积极倾听：沟通障碍常因缺乏有效倾听引起。倾听时保持专注，避免打断对方，通过点头或简短回应表示理解。练习复述对方话语，确保信息准确传达。倾听不仅是听到声音，更是理解对方的情感和意图。
2、明确表达：表达不清是沟通障碍的常见原因。使用简洁明了的语言，避免复杂句式。明确表达自己的需求和感受，避免含糊其辞。必要时使用具体事例或比喻，帮助对方更好理解。
3、调整心态：沟通障碍可能与紧张、焦虑等情绪有关。保持平和心态，避免过度紧张。深呼吸或短暂停顿，缓解紧张情绪。建立自信，相信自己的表达能力，减少沟通中的心理负担。
4、使用非语言沟通：非语言沟通在信息传递中占重要比例。注意肢体语言、面部表情和眼神交流，确保与语言表达一致。适当使用手势或表情，增强沟通效果。保持适当的身体距离，营造舒适的沟通环境。
5、寻求专业帮助：严重的沟通障碍可能需要专业干预。语言治疗师可以帮助改善语言表达和理解能力。心理咨询师可协助处理沟通中的心理障碍。参加沟通技巧培训，系统提升沟通能力。
在饮食方面，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类，有助于改善大脑功能，增强沟通能力。运动方面，定期进行有氧运动如慢跑或游泳，可以缓解压力，提升情绪稳定性，促进更顺畅的沟通。护理方面，保持充足的睡眠和规律的作息，有助于提高注意力和语言表达能力，减少沟通障碍的发生。