怎样做可以预防脑萎缩的出现
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怎样做可以预防脑萎缩的出现
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预防脑萎缩可通过调整生活方式、控制基础疾病、保持社交活动等方式实现。
脑萎缩与年龄增长、脑血管病变、神经退行性疾病等因素相关。日常应保持均衡饮食，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化物质丰富的蓝莓等食物。规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于促进脑部血液循环。严格控制高血压、糖尿病等慢性病，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、二甲双胍片等药物维持指标稳定。积极参与阅读、棋牌等认知训练活动，维持社交关系能刺激大脑神经突触连接。避免长期熬夜、吸烟、过量饮酒等损伤神经细胞的行为。对于存在家族遗传风险者，建议定期进行脑部核磁共振检查。
中老年人可每年进行认知功能筛查，发现记忆力减退等症状时及时到神经内科就诊评估。
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