3种食物能预防老年痴呆
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3种食物能预防老年痴呆
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适量食用深海鱼、坚果、深色蔬菜有助于预防老年痴呆。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于延缓大脑衰老，改善认知功能。坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能够保护神经细胞免受氧化损伤。深色蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶酸和抗氧化物质，可降低同型半胱氨酸水平，减少认知功能下降风险。这些食物通过不同机制共同作用于神经系统，但需注意均衡摄入，避免过量食用导致胃肠不适或营养失衡。对海鲜过敏者应避免食用深海鱼，坚果过敏者需谨慎选择其他替代食物。
建议中老年人保持多样化饮食，每周食用2-3次深海鱼，每日适量摄入坚果和深色蔬菜，配合适度运动更有助于维持大脑健康。
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