脑供血不足患者适合进行快走、游泳、太极拳等低强度有氧运动。
快走能促进血液循环且对关节冲击小,建议每周进行3-5次,每次持续20-30分钟,以微微出汗但不气喘为度。游泳通过水压改善静脉回流,水温刺激可增强血管弹性,但需避免憋气动作。太极拳结合缓慢动作与深呼吸,能调节自主神经功能,改善脑血管调节能力,单次练习15-30分钟为宜。这些运动需避开清晨血压高峰时段,运动前后做好热身及放松,运动中若出现头晕、视物模糊应立即停止。
运动时应穿着透气衣物,随身携带急救药物,避免空腹或饱餐后立即运动,合并高血压者需监测运动前后血压变化。