头晕头皮发麻可能由低血糖、体位性低血压、颈椎病、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过调整饮食、改善姿势、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

低血糖可能导致头晕头皮发麻，常见于长时间未进食或糖尿病患者胰岛素使用不当。低血糖发作时通常伴有心慌、出汗、乏力等症状。建议随身携带糖果或饼干，出现症状时及时补充糖分。若频繁发作，需就医排查糖尿病或胰岛素瘤等疾病。

体位性低血压指快速起身时血压骤降，导致脑部短暂缺血。常见于老年人、孕妇或服用降压药者。表现为站立时头晕目眩、头皮发麻，可能伴随眼前发黑。建议改变体位时动作缓慢，增加水和盐分摄入，睡眠时抬高床头。

颈椎退行性病变可能压迫椎动脉或神经根，引发头晕头皮发麻。长期低头、枕头过高是常见诱因，常伴有颈肩酸痛、手臂麻木。可通过颈椎牵引、理疗缓解症状，严重者需考虑颈前路减压融合术等手术治疗。

贫血时血液携氧能力下降，脑组织缺氧会导致头晕头皮发麻。缺铁性贫血最常见，表现为面色苍白、易疲劳。建议多摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，重度贫血需服用琥珀酸亚铁片等补铁药物，同时排查消化道出血等潜在病因。

脑动脉硬化或血管痉挛可能导致脑供血不足，常见于高血压、高血脂患者。症状包括突发性头晕、头皮发麻，可能伴随言语不清。需控制血压血脂，急性发作时可使用尼莫地平片改善脑循环，严重狭窄需血管支架治疗。

日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上保证营养均衡，适量补充B族维生素和镁元素。避免突然转头或起身，进行适度有氧运动如散步、游泳。若症状反复出现或加重，尤其伴随头痛、呕吐、意识障碍时，须立即就医排除脑卒中、脑肿瘤等严重疾病。监测血压血糖，遵医嘱规范用药，定期复查相关指标。