大枣枸杞泡水的功效与作用是什么
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大枣枸杞泡水的功效与作用是什么
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大枣枸杞泡水具有补气养血、滋阴明目、增强免疫、改善睡眠等功效，适合气血不足、用眼过度、体质虚弱及睡眠质量差的人群饮用。
1、补气养血大枣富含铁元素和环磷酸腺苷，枸杞含有多糖和胡萝卜素，两者协同可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。
2、滋阴明目枸杞中的玉米黄质和甜菜碱能保护视网膜细胞，搭配大枣的维生素C可缓解视疲劳，对长期用眼导致的干涩、模糊有辅助改善作用。
3、增强免疫枸杞多糖与大枣三萜类化合物共同调节免疫细胞活性，提高机体抗病能力，适合易感冒或病后体虚者日常饮用。
4、改善睡眠大枣皂苷与枸杞甜菜碱具有轻度镇静作用，对神经衰弱引起的入睡困难、多梦等症状有一定缓解效果。
建议选择无硫熏制的优质食材，每日用量大枣3-5颗、枸杞10-15粒为宜，体质燥热者应减少频次，糖尿病患者需控制饮用。
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