晚上睡觉脑袋嗡嗡响可能由神经性耳鸣、颈椎病、高血压、耳部疾病、心理压力等原因引起，可通过药物干预、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、神经性耳鸣：

内耳微循环障碍或听神经异常放电可能导致脑鸣症状，常表现为高频蝉鸣声或电流声。这种情况需要排查听力损伤，必要时使用改善微循环药物如银杏叶提取物，配合声治疗缓解症状。

2、颈椎病变：

椎动脉受压或颈交感神经受刺激时，可能引发脑部供血不足性耳鸣。这类患者常伴有颈部僵硬、头晕等症状，可通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理治疗改善。

3、血压波动：

夜间血压异常升高时，血流冲击血管壁可能产生搏动性耳鸣。建议监测24小时动态血压，对于确诊的高血压患者需调整降压药物使用时间，优先选择长效降压药。

4、耳部疾病：

中耳炎、耳硬化症等疾病可能引起传导性耳鸣，这类患者多伴有耳闷、听力下降等表现。需进行耳内镜和听力检查，根据病因选择抗炎治疗或手术干预。

5、焦虑因素：

长期精神紧张会导致听觉中枢敏感性增高，将正常血流声误判为异常噪音。认知行为疗法配合放松训练效果较好，必要时可短期使用抗焦虑药物。

建议保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，可尝试用白噪音掩盖耳鸣声。枕头高度应保持颈椎自然曲度，日常进行颈部米字操锻炼。若症状持续两周以上或伴随头痛眩晕，需及时进行头颅核磁共振检查排除颅内病变。控制每日盐分摄入在5克以下，血压偏高者需定期监测晨起血压。