如何预防酒精肝的发生
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如何预防酒精肝的发生
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预防酒精肝可通过控制饮酒量、均衡饮食、定期体检、加强运动等方式实现。酒精肝的发生与长期过量饮酒、营养不良、代谢异常、遗传易感性等因素密切相关。
1、控制饮酒量男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒。长期过量饮酒会导致肝细胞脂肪变性，逐步发展为酒精性肝炎。
2、均衡饮食增加优质蛋白和维生素B族摄入，适量补充奶制品、鸡蛋、瘦肉等。营养不良会加重酒精对肝脏的毒性作用。
3、定期体检每年进行肝功能检查和肝脏超声，监测转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶水平。早期发现肝脂肪变可及时干预。
4、加强运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于改善肝脏代谢功能，促进脂肪分解。
保持规律作息，避免熬夜，戒除吸烟等不良习惯。出现乏力、食欲减退等异常症状时需及时就医。
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