睡觉睡得腰酸背痛是什么原因
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睡觉睡得腰酸背痛是什么原因
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睡觉睡得腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当：长期保持蜷缩或俯卧姿势可能导致脊柱受力不均，引发肌肉紧张。建议调整为仰卧或侧卧，膝盖下垫软枕以保持腰椎自然曲度。
2、床垫不适：过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，导致肌肉代偿性收缩。选择中等硬度床垫，定期翻转避免局部塌陷。
3、肌肉劳损：日间过度劳累或运动损伤未恢复时，睡眠中肌肉持续痉挛。热敷配合拉伸可缓解症状，严重时可使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
4、腰椎间盘突出：可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬、下肢放射痛。需通过影像学确诊，可口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片，配合牵引治疗。
睡前进行腰部放松运动，避免长时间保持同一姿势，若症状持续超过一周或伴随下肢麻木需及时就医。
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