例假推迟三天可能由怀孕、内分泌失调、精神压力、药物影响、卵巢功能异常等原因引起，可通过验孕检测、激素检查、生活方式调整等方式排查。

1、怀孕：

受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平上升，是导致停经的主要原因。建议使用早孕试纸检测晨尿，若结果阳性需到医院抽血确认。妊娠早期可能出现乳房胀痛、恶心等伴随症状。

2、内分泌失调：

多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰月经周期。表现为月经稀发或闭经，常伴随痤疮、多毛等症状。需进行性激素六项和甲状腺功能检查，确诊后需针对原发病治疗。

3、精神压力：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。常见于考试期、工作高压人群，通常解除压力源后1-2个月经周期可自行恢复。冥想、规律作息有助于改善。

4、药物影响：

紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰黄体功能。停药后2-3个月经周期多能恢复正常，期间可能出现突破性出血。需咨询医生调整用药方案。

5、卵巢功能异常：

卵巢早衰或围绝经期过渡会导致月经延迟，伴有潮热、盗汗等更年期症状。通过抗缪勒管激素检测可评估卵巢储备功能，必要时需激素替代治疗。

建议保持均衡饮食，适当增加豆制品、坚果等植物雌激素摄入；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳；记录基础体温变化辅助判断排卵情况；避免过度节食和熬夜。若停经超过40天或伴随严重腹痛、异常出血应及时就诊，排除宫外孕等急症可能。定期妇科检查有助于早期发现潜在疾病。