考前焦虑症怎么治疗
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考前焦虑症怎么治疗
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考前焦虑症可通过心理调节、放松训练、药物治疗、认知行为治疗等方式治疗。考前焦虑症通常由心理压力过大、睡眠不足、过度紧张、既往焦虑病史等原因引起。
1、心理调节通过倾诉、写日记等方式释放压力，家长需帮助孩子建立合理期望值，避免过度施压。可配合正念冥想练习缓解紧张情绪。
2、放松训练进行腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松，每天重复进行10-15分钟。家长需引导孩子在复习间隙规律练习，有助于降低生理唤醒水平。
3、药物治疗严重焦虑可遵医嘱短期使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物，或劳拉西泮等苯二氮卓类药物。需注意儿童用药须严格遵循儿科医师指导。
4、认知行为治疗专业心理师帮助识别自动化消极思维，通过行为实验纠正"考不好就全完了"等灾难化认知。通常需要6-8次系统干预。
考前保持规律作息，适量补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，避免过度饮用咖啡因饮料。若出现持续心悸、失眠需及时就医。
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