大拇指腱鞘炎自己治愈小妙招
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大拇指腱鞘炎自己治愈小妙招
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大拇指腱鞘炎可通过热敷按摩、限制活动、手指拉伸、消炎镇痛药物等方式缓解。腱鞘炎通常由劳损、外伤、感染、风湿性疾病等原因引起。
1、热敷按摩：每日用温热毛巾敷于患处15分钟，配合拇指指腹轻柔按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌腱与腱鞘的摩擦刺激。
2、限制活动：使用拇指固定支具或弹性绷带限制拇指过度屈伸活动，减少肌腱与腱鞘的机械性摩擦，必要时可配合护具夜间固定。
3、手指拉伸：轻柔牵拉拇指至最大背伸位并保持10秒，每日重复进行数次，可增加腱鞘空间，改善肌腱滑动功能。
4、消炎镇痛：短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可减轻局部无菌性炎症反应。需在医生指导下使用。
建议避免重复性拇指动作，症状持续超过两周或出现关节弹响、活动受限时需及时就医评估。
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