月经过后外阴瘙痒可通过保持清洁干燥、穿透气棉质内裤、避免刺激性洗液、局部药物治疗、排查妇科疾病等方式缓解。该症状通常由经期卫生不良、局部潮湿闷热、过敏反应、真菌感染、细菌性阴道炎等原因引起。

1、保持清洁干燥：

经血残留易滋生细菌，建议每日用温水清洗外阴，动作轻柔避免摩擦。清洗后需用干净毛巾拍干水分，不可用力擦拭。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染。经期卫生巾建议每2-3小时更换，避免使用含香精的护垫。

2、穿透气棉质内裤：

合成纤维材质易造成局部湿热环境，选择纯棉内裤有助于汗液吸收。避免穿着过紧的裤子或连裤袜，夜间睡眠时可选择不穿内裤保持通风。新购内裤需充分洗涤去除化学残留，洗涤时避免使用柔顺剂。

3、避免刺激性洗液：

碱性肥皂或沐浴露会破坏外阴弱酸性环境，建议选择pH值4-5的专用洗剂。避免使用含酒精、香精的湿巾或喷雾产品。阴道冲洗会破坏正常菌群平衡，非医生指导不建议常规进行。

4、局部药物治疗：

真菌感染可选用克霉唑乳膏或硝酸咪康唑栓，细菌性炎症需使用甲硝唑凝胶。瘙痒明显时可短期涂抹氢化可的松软膏缓解症状，但连续使用不超过1周。所有药物需在医生指导下使用，自行用药可能掩盖病情。

5、排查妇科疾病：

反复发作需检查白带常规排除滴虫性阴道炎、外阴白斑等病变。糖尿病患者易合并真菌感染，需监测血糖水平。长期使用抗生素或免疫抑制剂者可能出现菌群失调，需评估用药方案。

日常可饮用无糖酸奶补充益生菌，穿浅色内裤便于观察分泌物变化。避免久坐不动，每小时起身活动促进会阴部血液循环。饮食减少辛辣刺激及高糖食物摄入，适当补充维生素B族增强皮肤抵抗力。症状持续超过1周或伴随异常分泌物、灼痛感时，需及时妇科就诊。