肩膀岔气了怎么快速治
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肩膀岔气了怎么快速治
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肩膀岔气可通过热敷、拉伸运动、调整呼吸、药物治疗等方式缓解。岔气通常由肌肉痉挛、姿势不当、运动过度、肋间神经刺激等原因引起。
1、热敷用热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，每次15分钟左右，有助于放松肌肉、促进血液循环。
2、拉伸运动缓慢进行肩部环绕、扩胸等轻柔拉伸动作，避免突然发力，重复进行可缓解肌肉痉挛。
3、调整呼吸采用腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐出，帮助放松膈肌和肋间肌。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解炎症和疼痛症状。
日常注意保持正确坐姿，运动前充分热身，避免突然转身或提重物。若疼痛持续超过3天或伴有呼吸困难需及时就医。
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