剖腹产后腰疼可通过热敷按摩、适度活动、佩戴护腰、药物治疗、物理治疗等方式缓解。剖腹产后腰疼可能与麻醉影响、伤口牵拉、姿势不当、腰椎劳损、盆腔炎症等因素有关。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用温热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔按摩腰肌。注意避免直接接触手术切口，剖腹产伤口未愈合时禁止使用电热毯或暖宝宝。

术后早期应在医生指导下进行床上翻身、踝泵运动，逐步过渡到床边坐起、短距离行走。避免久卧不动导致腰肌僵硬，但需控制活动强度，禁止提重物或突然扭转腰部。

选择医用产后束腹带或腰椎支撑护具，能减轻腰部压力。每日佩戴不超过6小时，卧床休息时需解除。需注意选择透气材质，避免过紧影响胃肠功能或切口愈合。

疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等镇痛药，哺乳期禁用布洛芬。合并盆腔炎症需用头孢克洛等抗生素，肌肉痉挛可配合甲钴胺营养神经。所有药物使用需经产科医生评估。

术后6周后若持续疼痛，可采用超声波、红外线等理疗。对于椎间盘突出等器质性问题，需骨科介入进行牵引或神经阻滞治疗。康复期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化核心肌群。

剖腹产后应保持均衡饮食，多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D帮助骨骼修复。睡眠时采取侧卧位减轻腰部压力，使用孕妇枕辅助支撑。避免过早穿高跟鞋或久坐哺乳，建议每半小时变换姿势。如伴随发热、下肢麻木或排尿异常，需立即排查椎管内血肿等严重并发症。多数产后腰疼在3-6个月内逐渐缓解，持续超过半年需进行磁共振检查。