强直性脊柱炎的预防方法主要有保持正确姿势、适度运动、避免感染、控制体重。
避免长时间弯腰驼背,使用符合人体工学的座椅和枕头,减少脊柱压力。
坚持游泳、瑜伽等伸展运动,每周3-5次,增强脊柱柔韧性和肌肉力量。
及时治疗肠道或泌尿系统感染,减少诱发免疫异常的风险因素。
通过均衡饮食将BMI控制在18.5-24之间,避免肥胖加重关节负荷。
建议定期进行脊柱活动度检查,出现晨僵或腰背痛持续超过3个月时应尽早就诊风湿免疫科。