第5腰椎崩裂植骨手术后一般需3-6个月才能尝试弯腰，具体恢复时间与植骨融合情况、康复训练强度、个体愈合能力、术后并发症及固定方式等因素相关。

1、植骨融合程度：

术后弯腰时间主要取决于植骨是否完全融合。植骨融合需经历血肿机化、纤维连接和骨性愈合三阶段，通常需3个月以上。早期X线检查若显示融合区出现连续骨小梁，提示可逐步增加活动度。

2、康复训练进度：

术后需严格遵循阶梯式康复计划。前6周以卧床为主，6-12周佩戴支具进行轴向翻身训练，12周后开始核心肌群等长收缩。过早弯腰可能引发内固定失效，建议在康复师指导下逐步尝试前屈动作。

3、个体愈合差异：

年龄、营养状况及基础疾病影响愈合速度。青少年患者骨愈合较快，可能3个月即可恢复轻度弯腰；糖尿病患者或吸烟者骨融合时间常延长1-2个月。术后定期复查CT能准确评估骨痂生长情况。

4、手术相关因素：

采用椎间融合器联合椎弓根螺钉固定者稳定性较好，可较早开始功能锻炼；单纯后路植骨者需更严格制动。若术中同时处理神经压迫，还需考虑神经组织修复周期。

5、并发症预防：

术后出现切口感染、植骨吸收等并发症时，需延长制动期至6个月以上。弯腰训练前应确保无局部压痛、异常活动及神经症状，建议先通过游泳等低冲击运动改善脊柱柔韧性。

术后3个月内需佩戴腰部支具保护，避免提重物及突然扭转动作。饮食应保证每日1500毫克钙质和800单位维生素D摄入，多食用乳制品、深绿色蔬菜及海鱼。康复期可进行腹式呼吸训练和臀桥运动增强核心稳定性，6个月后经医生评估方可恢复高尔夫等含旋转动作的运动。定期复查动态位X线片监测植骨融合进度，若出现持续性腰痛或下肢放射痛需及时复诊。