一个月婴儿睡觉不踏实可通过调整环境温度、规律喂养、减少过度刺激、检查尿布干爽度、适当包裹等方式改善。一个月婴儿睡眠不安通常由生理性需求、环境不适、胃肠胀气等原因引起。

室温维持在24-26摄氏度，湿度保持在50％-60％，避免过热或过冷干扰睡眠。使用纯棉透气衣物和包被，过热可能导致出汗烦躁，过冷易引发惊跳反射。夜间可使用小夜灯避免强光刺激，但不要持续开灯影响褪黑素分泌。

按需喂养但避免过度频繁，每次哺乳间隔2-3小时，确保单次哺乳量充足。母乳喂养需观察有效吸吮时间，配方奶喂养按体重计算奶量。过度饥饿或过饱都会影响睡眠，喂奶后竖抱拍嗝15-20分钟防止吐奶。

白天避免持续逗弄或嘈杂环境，建立昼夜节律区分。睡前1小时保持安静，可进行抚触或轻柔摇篮曲。突然声响或强光易引发惊跳反应，可尝试白噪音机模拟子宫环境音。

每2-3小时或哺乳前更换尿布，选择透气性好的纸尿裤。便后需用温水清洗臀部并涂抹护臀膏，尿布疹会导致不适哭闹。夜间若无排便可适当延长更换间隔，但需确保吸湿层未饱和。

使用襁褓巾包裹上肢模拟子宫束缚感，但需确保髋关节能自由活动。包裹松紧度以能插入成人两指为宜，避免过紧影响呼吸或过松失去效果。惊跳反射明显时可延续至3-4月龄逐渐停止。

家长需记录每日睡眠周期与哭闹时间点，排除发热、皮疹等病理因素。母乳妈妈应避免摄入咖啡因等刺激性食物，配方奶喂养需检查奶粉冲泡比例。若伴随呕吐、腹泻、呼吸异常或持续哭闹超过2小时，应及时就医排查肠套叠、牛奶蛋白过敏等疾病。日常可尝试飞机抱缓解肠绞痛，抚触按摩促进胃肠蠕动，但避免使用镇静类药物或民间偏方。