怀孕初期睡觉不舒服可能与激素水平变化、子宫压迫、心理压力等因素有关。
激素水平变化是怀孕初期睡眠不适的常见原因,孕激素水平升高可能导致嗜睡或失眠。子宫逐渐增大会对膀胱产生压迫,引发尿频影响夜间睡眠质量。心理压力如对胎儿的担忧或妊娠反应焦虑也会干扰睡眠节律。部分孕妇可能出现腰背酸痛、胃部灼热感等躯体症状,进一步加重睡眠障碍。建议选择左侧卧位减轻子宫压迫,使用孕妇枕支撑腰背部。睡前避免饮用咖啡或大量液体,保持卧室环境安静舒适。
日常可进行适度散步等温和运动,避免睡前过度兴奋活动。如症状持续加重或伴随其他不适,应及时就医评估。