月经没来也没有怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食或运动、卵巢早衰等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常。长期熬夜、环境改变等因素可能干扰激素分泌，表现为月经推迟或闭经。调整作息规律、保持情绪稳定有助于改善症状，必要时需进行激素水平检测。

2、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，常伴随月经稀发或闭经。患者可能出现痤疮、多毛等症状。超声检查可见卵巢多囊样改变，治疗需结合生活方式干预和药物调节。

3、精神压力过大：

长期焦虑、抑郁等情绪应激会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致暂时性闭经。这种情况多为可逆性改变，通过心理疏导、减压训练等可逐渐恢复月经周期。

4、过度节食或运动：

体脂率过低会影响瘦素分泌，进而干扰生殖轴功能。运动员或过度减肥者常见下丘脑性闭经，需调整饮食结构、适当减少运动量，使体重恢复到健康范围。

5、卵巢早衰：

40岁前出现卵巢功能衰竭会导致持续性闭经，常伴有潮热、盗汗等更年期症状。需通过激素替代治疗缓解症状，但生育功能较难恢复，建议尽早就诊评估。

建议保持均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等含植物雌激素的食物；选择瑜伽、散步等温和运动；记录基础体温监测排卵情况；避免过度劳累。若停经超过3个月或伴随其他不适症状，应及时到妇科就诊，进行超声检查和性激素六项检测，排除器质性病变后制定个体化治疗方案。日常应注意观察月经周期变化，建立健康的生活方式对维持正常月经周期至关重要。