孕妇初期恶心呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、少量多餐、保持空气流通、穴位按摩等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神紧张、嗅觉敏感度增加、低血糖等原因引起。

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，两餐之间可适量进食坚果或水果。烹饪时减少油烟产生，食物温度以温热为宜，过冷过热均可能诱发呕吐。

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可遵医嘱服用维生素B6片剂，或通过食物补充如香蕉、鳄梨、全麦食品等。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能引发周围神经病变。

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在200毫升以内。空腹状态易加重恶心感，随身携带无糖薄荷糖或柠檬片，在不适时含服。睡前1小时可饮用少量温牛奶或酸奶，有助于中和胃酸。

避免处于密闭闷热环境，室内定时开窗通风。外出时随身携带便携风扇或清新喷雾，闻到异味时可遮挡口鼻。卧室避免放置香味浓郁的物品，衣物选择宽松透气的棉质面料。

按压内关穴腕横纹上三横指或足三里膝盖下四横指可缓解恶心感。每日早晚用拇指轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。也可在医生指导下使用生姜片贴敷穴位，但皮肤敏感者需谨慎。

孕吐期间需保证每日饮水不少于1500毫升，可添加少量蜂蜜或柠檬片改善口感。适当进行散步等轻度运动促进胃肠蠕动，但避免空腹运动。若出现呕吐物带血、体重下降超过孕前5％、尿量明显减少等情况，应立即就医排除妊娠剧吐。保持规律作息与平和心态，多数孕妇在孕12周后症状会自然缓解。