轻度失眠都有什么症状
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轻度失眠都有什么症状
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轻度失眠的症状主要有入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、日间疲劳。症状发展通常表现为早期短暂性睡眠紊乱到持续性睡眠质量下降。
1、入睡困难：躺下后超过30分钟无法入睡，可能与环境噪音、睡前使用电子设备等非疾病因素有关，建议调整睡眠环境并建立固定作息。
2、睡眠浅易醒：夜间频繁觉醒且难以再次入睡，常见于压力或焦虑状态，可通过冥想放松训练改善，持续存在需排查甲状腺功能异常等病理因素。
3、早醒：比预期时间早1-2小时清醒且无法继续睡眠，可能与褪黑素分泌紊乱或抑郁情绪相关，清晨阳光暴露有助于调节生物钟。
4、日间疲劳：晨起后精力未恢复，伴有注意力不集中，须排除贫血或睡眠呼吸暂停综合征，短期可适当午休但不超过30分钟。
保持卧室温度适宜，避免午后摄入咖啡因，若症状持续超过1个月建议至神经内科或睡眠专科就诊评估。
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