人长期缺乏睡眠会不会引起什么毛病
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人长期缺乏睡眠会不会引起什么毛病
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长期缺乏睡眠可能引发多种健康问题，主要包括内分泌紊乱、免疫力下降、心血管疾病和精神障碍。
1. 内分泌紊乱睡眠不足会干扰生长激素和皮质醇分泌，导致血糖代谢异常，可能诱发糖尿病前期状态。建议保持规律作息，必要时可遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆或右佐匹克隆调节睡眠周期。
2. 免疫力下降持续睡眠剥夺会使自然杀伤细胞活性降低，增加呼吸道感染概率。表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。可通过补充维生素C、接种流感疫苗预防，严重时需使用胸腺肽或匹多莫德调节免疫。
3. 心血管疾病长期睡眠少于6小时者高血压风险增加，与交感神经过度兴奋有关。可能出现晨起头晕、心悸等症状。需监测血压，医生可能开具美托洛尔、氨氯地平等降压药物。
4. 精神障碍慢性失眠是抑郁症和焦虑症的重要诱因，与5-羟色胺系统失调相关。典型表现包括情绪低落、注意力涣散。心理治疗基础上可考虑帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。
保证每日7-8小时优质睡眠，睡前避免蓝光刺激，午后限制咖啡因摄入。出现持续疲劳、认知功能下降时应及时就诊睡眠专科。
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