眼睛里有痘痘可能是睑腺炎或睑板腺囊肿。睑腺炎通常由细菌感染引起，睑板腺囊肿则与睑板腺堵塞有关。这两种情况可能由用眼不卫生、油脂分泌异常、免疫力下降、细菌感染、睑板腺功能障碍等因素引起。可通过热敷、抗生素治疗、手术引流、保持眼部清洁、调整生活习惯等方式缓解。

经常用手揉眼睛或使用不干净的毛巾擦拭眼部，可能导致细菌侵入睑腺或睑板腺，引发炎症或堵塞。这种情况通常表现为眼睑红肿、疼痛或局部硬结。保持眼部清洁是预防的关键，避免用手直接接触眼睛，使用干净的毛巾和眼部清洁产品。

睑板腺分泌的油脂过于黏稠或分泌过多，容易造成腺管堵塞，形成睑板腺囊肿。这种情况多见于油性皮肤人群或长期化妆者。调整饮食结构，减少高油脂食物摄入，适当清洁眼睑边缘，有助于改善油脂分泌状态。

身体抵抗力降低时，眼部更容易发生感染。熬夜、压力大、营养不良等因素都可能导致免疫力下降，增加睑腺炎发生的概率。保证充足睡眠，均衡饮食，适当运动，有助于提升免疫力，减少眼部感染机会。

金黄色葡萄球菌等细菌感染是睑腺炎的常见原因。感染可能导致眼睑局部红肿热痛，严重时会出现脓点。这种情况需要在医生指导下使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏、妥布霉素滴眼液等抗生素药物治疗。

睑板腺功能障碍可能导致油脂分泌异常，增加睑板腺囊肿发生风险。这种情况常伴有眼部干涩、异物感等症状。热敷、睑缘清洁、人工泪液等方法可以改善症状，严重时需进行睑板腺按摩或手术治疗。

日常生活中应注意眼部卫生，避免过度用眼和疲劳。饮食上多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等，有助于维持眼部健康。出现眼部不适时，不要自行挤压或处理，应及时就医检查。对于反复发作的睑腺炎或持续不消退的睑板腺囊肿，建议到眼科进行专业评估和治疗，避免病情加重或引发并发症。