血糖高可以适量吃糙米饭、燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、藜麦饭等主食，也可以遵医嘱吃阿卡波糖片、盐酸二甲双胍片、格列美脲片、瑞格列奈片、西格列汀片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

糙米饭富含膳食纤维，消化吸收速度较慢，有助于延缓餐后血糖上升。糙米保留了米糠层和胚芽，含有更多维生素B族和矿物质，适合血糖高的人群作为主食替代精白米饭。烹饪时可提前浸泡以缩短煮制时间，搭配蔬菜和优质蛋白食物更有利于血糖控制。

燕麦饭含有β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能在肠道形成粘稠物质延缓葡萄糖吸收。燕麦的升糖指数较低，适量食用有助于改善胰岛素敏感性。建议选择整粒燕麦或钢切燕麦制作，避免即食燕麦制品，烹饪时可加入少量坚果增加饱腹感。

荞麦饭属于低升糖指数主食，含有芦丁等黄酮类物质，有助于改善微循环。荞麦蛋白质含量较高且氨基酸组成均衡，适合作为血糖高人群的主食选择。制作时可单独蒸煮或与大米混合，注意控制单次食用量在100克以内。

黑米饭富含花青素和植物多酚，具有抗氧化作用，其膳食纤维含量是白米的3倍左右。黑米的消化速度较慢，有利于平稳餐后血糖，但需注意充分咀嚼以促进消化。建议提前浸泡4小时以上，采用蒸煮方式保留更多营养成分。

藜麦饭是完整的植物蛋白来源，含有全部必需氨基酸，升糖指数仅为35左右。藜麦富含镁、锌等矿物质，有助于改善糖代谢，烹饪前需反复冲洗去除皂苷。可与蔬菜搭配制作成沙拉饭，适合血糖高人群作为午餐主食。

阿卡波糖片属于α-糖苷酶抑制剂，通过延缓碳水化合物分解吸收来控制餐后血糖。适用于以碳水化合物为主食的2型糖尿病患者，可能引起腹胀等胃肠道反应。用药期间需配合饮食控制，定期监测血糖和肝功能。

盐酸二甲双胍片是2型糖尿病一线用药，通过抑制肝糖输出和提高胰岛素敏感性发挥作用。常见不良反应包括胃肠道不适，肾功能不全患者需慎用。建议随餐服用以减轻刺激，长期使用需注意维生素B12补充。

格列美脲片属于磺酰脲类胰岛素促泌剂，通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素降低血糖。适用于有一定胰岛功能的2型糖尿病患者，需警惕低血糖风险。建议早餐前服用，避免与酒精同服，老年人应从小剂量开始。

瑞格列奈片为餐时血糖调节剂，作用快速短暂，主要控制餐后血糖高峰。适合饮食不规律的2型糖尿病患者，需在每餐前15分钟服用。可能出现体重增加等不良反应，肾功能损害者需调整剂量。

西格列汀片是DPP-4抑制剂，通过延长内源性肠促胰岛素作用改善血糖控制。单用低血糖风险较小，适合老年糖尿病患者。常见不良反应包括鼻咽炎和头痛，与磺脲类药物联用需调整剂量。

血糖高人群的饮食管理需要长期坚持，除选择合适的主食外，还应注意控制总热量摄入，保持规律的三餐时间。每餐搭配足量非淀粉类蔬菜和适量优质蛋白，采用蒸煮炖等低温烹饪方式。避免食用精制糖和油炸食品，两餐之间可适量进食坚果或低糖水果。定期监测血糖变化，根据医生建议调整饮食结构和药物方案，结合适度运动有助于改善整体代谢状况。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时补充碳水化合物。