第五跖骨骨折通常需要6-8周才能尝试下地活动，具体恢复时间与骨折类型、固定方式、年龄及康复训练等因素相关。

1、骨折类型：

基底撕脱性骨折因血供较好，愈合较快，约4-6周可部分负重；骨干横断骨折需6-8周完全愈合，斜行或粉碎性骨折可能延长至10-12周。稳定性骨折可通过石膏固定保守治疗，不稳定性骨折可能需克氏针内固定。

2、固定方式：

短腿石膏固定需维持4-6周，拆除后需逐步过渡到支具保护；手术内固定患者术后2周切口愈合后可开始踝泵训练，但完全负重仍需等待骨痂形成，通常比保守治疗提前1-2周下地。

3、年龄因素：

儿童患者因代谢旺盛，3-5周即可临床愈合；中青年患者需严格遵循6-8周康复周期；老年人合并骨质疏松时，愈合时间可能延长至10周以上，需配合抗骨质疏松治疗。

4、康复训练：

拆除固定后应进行渐进式负重训练，从15％体重负荷开始，每周增加20％，配合踝关节活动度训练和腓骨肌群力量练习。水中步行训练能早期减少关节负荷，加速功能恢复。

5、并发症影响：

合并糖尿病或周围血管病变患者需延长1-2周愈合期；吸烟会显著延迟骨愈合，建议戒烟；过早负重可能导致骨折移位或延迟愈合，需定期复查X线确认骨痂生长情况。

康复期间建议高蛋白饮食，每日补充1000mg钙质和800IU维生素D，可食用乳制品、深绿色蔬菜及海鱼。早期进行足趾抓毛巾训练促进血液循环，中期使用弹力带进行抗阻训练，后期逐步恢复慢跑等有氧运动。睡眠时抬高患肢15厘米减轻肿胀，行走时使用登山杖辅助分担负荷，定期复查确保骨折线模糊后才可完全负重。