更年期阴干可通过调整生活方式、使用阴道保湿剂、激素替代疗法、中药调理、心理疏导等方式缓解。更年期阴干通常由雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

保持会阴部清洁干燥，避免使用刺激性洗液。选择纯棉透气内裤，减少紧身衣物摩擦。适度增加饮水，维持身体水分平衡。避免长时间久坐，适当进行盆底肌锻炼。饮食中可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素含量高的食物。

阴道保湿剂如透明质酸凝胶能有效改善阴道干涩。这类产品可形成保护膜，减少摩擦不适。使用前需清洁双手，避开月经期使用。部分产品含乳酸成分，可帮助维持阴道酸性环境。出现过敏反应应立即停用并咨询

在医生指导下可考虑局部使用雌激素软膏。常用药物包括雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶丸等。这类药物能直接作用于阴道黏膜，促进细胞再生。治疗期间需定期复查，评估疗效和安全性。有乳腺癌、子宫内膜癌病史者需谨慎使用。

中医认为更年期阴干多属肝肾阴虚，可选用熟地黄、山茱萸、枸杞等滋阴药材。中成药如六味地黄丸、左归丸等具有滋补肾阴功效。针灸选取关元、三阴交等穴位调节内分泌。中药调理需辨证施治，避免自行用药。治疗期间忌食辛辣刺激食物。

更年期情绪波动可能加重阴道干涩症状。通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑情绪。夫妻间加强沟通，改善亲密关系质量。参加更年期健康讲座，正确认识生理变化。严重者可寻求专业心理咨询。保持规律作息和适度运动有助于情绪调节。

更年期女性出现阴道干涩时，建议穿着宽松透气的棉质内裤，避免使用碱性沐浴产品清洗会阴部。日常饮食可适量增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，帮助维持黏膜健康。坚持进行凯格尔运动能增强盆底肌肉张力，改善局部血液循环。若症状持续加重或伴随异常出血，应及时到妇科就诊，排除其他器质性疾病。保持积极乐观的心态，正确看待更年期这一生理过渡阶段，必要时可在医生指导下进行个性化治疗方案。