左后腰阵痛可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、妇科疾病或带状疱疹等原因引起。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。疼痛特点为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼，局部热敷有助于改善血液循环。

2、泌尿系统结石：

肾结石或输尿管结石可能引起突发性绞痛，常伴有血尿、尿频等症状。疼痛可能向会阴部放射，改变体位不能缓解。需要超声检查确诊，较小结石可通过多饮水促进排出，较大结石需体外碎石或手术治疗。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘压迫神经根可导致放射性疼痛，可能伴有下肢麻木无力。常见诱因包括搬重物、突然扭转等。轻度突出可通过卧床休息、物理治疗缓解，严重者可能需要微创手术干预。

4、妇科疾病：

女性左侧卵巢囊肿、盆腔炎等妇科问题可能表现为单侧腰痛，多伴有月经异常或分泌物改变。疼痛与月经周期可能相关，需妇科检查及超声明确诊断，根据病因进行抗炎或手术治疗。

5、带状疱疹：

水痘-带状疱疹病毒再激活可能引起沿神经分布的刺痛感，早期可能仅表现为局部疼痛，数日后出现特征性皮疹。早期抗病毒治疗可缩短病程，神经痛明显者可配合营养神经药物。

日常应注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，控制体重减轻腰椎负担。建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等。若疼痛持续超过3天不缓解，或伴随发热、血尿、下肢无力等症状，需及时就医排查严重病因。夜间疼痛明显者建议记录疼痛特点、持续时间及诱发因素，为医生诊断提供参考依据。