预防内痔的方法
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预防内痔的方法
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预防内痔可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用全谷物、西蓝花、苹果等富含纤维的食物，同时每日饮水不少于1500毫升。
2、规律排便养成固定时间排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力屏气，便秘者可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
3、避免久坐每静坐1小时需起身活动5分钟，长期站立工作者建议穿戴医用弹力袜，减轻直肠静脉压力。
4、肛门锻炼每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组可增强盆底肌张力。
建议避免辛辣刺激饮食，孕妇等高风险人群可温水坐浴促进局部血液循环，出现便血或脱垂症状应及时就医。
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