中午吃什么利于减肥又营养又饱腹
1人回复
问题描述：
中午吃什么利于减肥又营养又饱腹
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
中午选择高蛋白、低脂肪、富含膳食纤维的食物，如鸡胸肉、全麦面包和蔬菜沙拉，既能满足营养需求，又能增强饱腹感，有助于减肥。这类食物消化速度较慢，可延缓饥饿感，同时提供充足能量，避免下午出现疲劳。具体建议包括：1. 选择优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类或豆制品，这些食物热量低但饱腹感强；2. 搭配全谷物，如糙米、全麦面包或燕麦，富含纤维，有助于控制血糖水平；3. 增加蔬菜摄入，如西兰花、菠菜或胡萝卜，提供维生素和矿物质，同时增加饱腹感。避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品和甜点，这些食物热量高但营养价值低，容易导致体重增加。通过合理搭配食物，既能满足身体营养需求，又能有效控制体重，实现健康减肥的目标。
相似问题
推荐 我国膳食结构有利于血脂异常和冠心病等慢性病的预防
我国膳食结构整体有利于预防血脂异常和冠心病等慢性病，但仍需注意部分饮食细节的调整。 传统中式饮食以谷物为主食，搭配丰富蔬菜、豆类和适量动物性食物，这种结构具有低脂肪、高膳食纤维的特点。谷...
中午吃什么不长肉还有饱腹感
中午选择高蛋白、高膳食纤维且低热量的食物可以既不长肉又有饱腹感。这类食物主要有鸡胸肉、西蓝花、燕麦、鸡蛋、魔芋等。1、鸡胸肉鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，能有效延长胃排空时间。其蛋白质结构可刺激胆囊收缩素分泌，通过神经信号传递增强饱腹感。水煮或烤制方式可避免额外油脂摄入，搭配蔬菜食用营养更均衡。2、西蓝花西蓝花含有大量膳食纤维和水分，体积膨胀系数高达5-7...
科普推荐 为你持续推送健康知识
做隆鼻手术有什么风险吗
隆鼻手术可能存在感染、假体移位、外形不满意、神经损伤、瘢痕增生等风险。隆鼻手术属于整形外科手术，需由专业医生操作，术前需充分评估身体状况。感染是隆鼻手术较常见的并发症，多因术中消毒不严格或术后护理不当导致。轻度感染表现为局部红肿热痛，严重时可引发全身症状。假体移位多见于硅胶假体隆鼻，可能因术中固定不牢或外力撞击造成，需二次手术调整。外形不满意包括鼻梁过高、鼻...
宝宝各方面正常就是不长体重
宝宝各方面正常但体重增长缓慢可能与喂养方式、吸收功能、代谢水平等因素有关，需结合具体原因调整护理措施。1、喂养不足母乳或配方奶摄入量不足是常见原因。家长需观察宝宝每次哺乳时间是否达到15-20分钟，每日哺乳次数是否少于8次。配方奶喂养需按体重计算每日总奶量，每公斤体重需100-120毫升。可记录24小时喂养日志，必要时咨询儿科医生评估营养需求。若存在舌系带过...
打完麻疹疫苗几天发烧怎么回事，怎么办
打完麻疹疫苗后1-3天可能出现低热，通常由疫苗激活免疫反应引起，可通过物理降温、补充水分、观察护理等方式缓解。若发热超过38.5摄氏度或持续3天以上，需警惕继发感染等异常反应。1、免疫反应麻疹疫苗为减毒活疫苗，接种后模拟自然感染过程刺激免疫系统产生抗体。部分人群可能出现一过性低热，体温多波动在37.3-38摄氏度之间，常伴有轻微乏力或食欲减退。此时无须特殊处...
低血压怎么引起的
低血压可能由遗传因素、体位改变、药物影响、脱水、心脏疾病等原因引起，可通过调整生活方式、补充水分、药物治疗等方式改善。建议及时就医，明确病因后遵医嘱干预。1、遗传因素部分人群因家族遗传倾向导致血压调节功能较弱，表现为持续性血压偏低。这类生理性低血压通常无伴随症状，无须特殊治疗，日常可通过规律作息、避免久站、适当增加盐分摄入维持血压稳定。若出现头晕乏力等症状，...
手背肌腱断裂术后60天还肿胀
手背肌腱断裂术后60天仍肿胀可能与局部血液循环未完全恢复、术后瘢痕增生或康复训练不当有关。建议复查评估是否存在感染、粘连或康复方案调整需求。肌腱断裂修复术后肿胀持续时间存在个体差异，多数患者在术后4-6周肿胀逐渐消退。术后60天持续肿胀常见于康复期活动量控制不佳，过早进行抓握等抗阻力训练可能导致肌腱滑动受阻，引发局部炎性反应。日常可观察肿胀是否伴随皮温升高、...
脑血管畸形介入术后应该有哪些注意事项
脑血管畸形介入术后需注意观察症状变化、规范用药、定期复查、调整生活方式及预防并发症。介入治疗通过栓塞或封堵异常血管改善病情，但术后管理对康复至关重要。术后24-48小时内需密切监测意识状态、肢体活动及语言功能。头痛加重或新发呕吐可能提示出血，应立即就医。穿刺部位需保持干燥清洁，观察有无渗血或血肿。术后1周内避免剧烈活动，防止导管穿刺处血管损伤。介入材料可能引...
做痔疮手术需要做什么检查
痔疮手术前通常需要完成血常规、凝血功能、心电图、肛门指检和肛门镜检查等检查。痔疮手术前检查有助于评估手术耐受性及明确痔疮类型和严重程度，为手术方案制定提供依据。血常规检查能够反映是否存在感染或贫血等情况，白细胞计数异常可能提示体内存在炎症反应，血红蛋白水平下降可能与长期便血导致的贫血有关。凝血功能检查可评估患者的止血能力，凝血酶原时间延长或血小板减少可能增加...
大腿内侧抽筋怎么缓解
大腿内侧抽筋可通过拉伸放松、热敷按摩、补充电解质、调整姿势、药物治疗等方式缓解。大腿内侧抽筋可能与肌肉疲劳、电解质紊乱、神经压迫、血液循环不良、肌肉拉伤等因素有关。1、拉伸放松立即停止活动并缓慢拉伸抽筋部位。坐姿将脚底相对贴合，双手握住脚掌轻轻下压膝盖，保持15-30秒。重复进行可帮助内收肌群放松。日常可练习瑜伽蛙式或蝴蝶式增强肌肉柔韧性。2、热敷按摩用40...
发完烧可以吃桃子吗
发完烧一般是可以吃桃子的，有助于补充水分和维生素。桃子富含维生素C和膳食纤维，能够帮助恢复体力，但需注意适量食用。发烧后身体处于恢复期，消化功能可能较弱，桃子质地柔软且水分充足，适合作为病后补充营养的水果选择。其含有的天然糖分可快速提供能量，维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进胃肠蠕动。对于胃肠功能正常的人群，食用去皮桃子可减少对消化道的刺激，建议每日食...
软骨瘤的治疗费用是多少
软骨瘤的治疗费用一般需要5000-30000元，具体费用可能与肿瘤大小、位置、手术方式、术后康复需求以及地区经济水平等因素有关。软骨瘤的治疗费用主要由手术费用、麻醉费用、住院费用和检查费用构成。肿瘤较小且位于四肢等非关键部位时，采用刮除术或切除术的费用通常在5000-15000元。若肿瘤较大或位于脊柱、骨盆等复杂部位，需进行广泛切除或重建手术，费用可能达到1...
淋巴细胞绝对值偏高说明什么
淋巴细胞绝对值偏高可能提示病毒感染、细菌感染恢复期或某些血液系统疾病。淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分，其数值异常升高通常与感染、炎症或免疫反应有关，但也可能由淋巴增殖性疾病引起。病毒感染是淋巴细胞绝对值偏高的常见原因，例如流感病毒、EB病毒、巨细胞病毒等感染时，机体免疫系统激活会导致淋巴细胞增多。这类情况通常伴随发热、咽痛、乏力等症状，血液检查还可能显示中...
女性美容祛斑的四个小秘方
导读：祛斑，如何祛斑呢？美容祛斑的方法有哪些呢？下面就来了解一下美容祛斑的四个小秘方。美容达人推荐4个祛斑小偏方牛奶核桃糊需要材料：琥珀核桃仁300g，豆浆200g，牛奶200g，黑芝麻200g制作方法：首先核桃仁，黑芝麻倒入搅拌机搅碎备用；再将牛奶豆浆慢慢倒入搅拌机，边倒边磨；最后已浓稠核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖既成，直接饮用即可。此祛斑法坚持使用能让肌肤...
同居越久会越不愿结婚 同居太久了不好
同居时间过长确实可能降低结婚意愿，但具体影响因人而异。长期同居可能因习惯性依赖、经济捆绑或矛盾积累削弱婚姻冲动，也可能因深度磨合促进关系稳定。同居关系中，随着时间推移，双方容易陷入舒适区惯性。日常生活的高度融合可能淡化仪式感需求，共同账户、合购房车等经济关联会削弱法律捆绑的紧迫性。未解决的琐碎矛盾长期堆积可能转化为对婚姻的畏惧，尤其当一方将同居视为试婚而另一...
吃瓜子饼干会长胖吗还是减肥
适量吃瓜子饼干一般不会直接导致长胖，但过量食用可能增加体重。瓜子饼干的热量密度较高，减肥期间需控制摄入量。瓜子饼干主要由面粉、糖分和油脂制成，单位热量相对较高。一小包瓜子饼干的热量可能超过200千卡，接近一碗米饭的热量。若日常饮食中频繁将其作为零食，容易造成热量盈余。瓜子饼干中的精制碳水化合物消化吸收快，可能引起血糖波动，增加脂肪堆积概率。建议选择无糖或低糖...
孩子接受能力差是天生的吗
孩子接受能力差不一定是天生的，可能与后天环境、教育方式、心理因素、生理发育、疾病影响等多种原因有关。接受能力差异既受遗传因素制约，也与家庭教养、学校干预、社会刺激、个体健康状况等密切相关。1、遗传因素部分孩子因遗传基因影响，大脑神经发育速度较慢，表现为信息处理能力较弱。这类情况通常伴随语言发育迟缓、动作协调性差等特征，但通过早期干预训练可显著改善。家长需注意...
心脏病常用中成药有哪些药名 心脏病首选中成药
心脏病常用中成药主要有速效救心丸、复方丹参滴丸、麝香保心丸、通心络胶囊、稳心颗粒等。这些药物在改善心肌缺血、缓解心绞痛、调节心律等方面具有不同功效，需在医生辨证指导下使用。一、速效救心丸速效救心丸由川芎、冰片等组成，具有行气活血、祛瘀止痛的功效，适用于气滞血瘀型冠心病心绞痛。该药能扩张冠状动脉，改善心肌供血，缓解胸闷胸痛症状。舌下含服起效较快，但不宜长期连续...
棒球服起球严重可以退吗 棒球服起泡怎么办
棒球服起球严重通常可以退换，具体需根据购买渠道的退换政策决定。棒球服起泡可通过轻柔洗涤、避免高温熨烫、使用去球器等方式改善。起球可能与面料摩擦、洗涤方式不当、材质特性等因素有关。棒球服起球多因面料表面纤维断裂导致，聚酯纤维等合成材质更容易出现这种情况。日常穿着时翻面洗涤能减少摩擦，选择中性洗涤剂可降低损伤。机洗时装入洗衣袋能避免与其他衣物缠绕，自然晾干比烘干...
第一次做妇科检查注意什么
第一次做妇科检查需要注意避开月经期、提前清洁会阴、穿着宽松衣物、放松心情、如实告知医生病史等事项。妇科检查是女性健康管理的重要环节，有助于早期发现和预防疾病。1、避开月经期妇科检查通常需要避开月经期，最好选择月经结束后的3-7天进行检查。月经期间宫颈口处于开放状态，检查可能增加感染风险，同时经血可能影响检查结果的准确性。若因特殊情况需在经期检查，应提前告知医...
香菇晒干的方法窍门
香菇晒干的方法主要有自然晾晒法、烤箱烘干法、食品烘干机法、日晒与风干结合法、盐渍脱水法。1、自然晾晒法选择天气晴朗且通风良好的环境，将新鲜香菇均匀铺在竹筛或透气网架上，菌盖朝下放置避免积水。晒制过程中需定时翻动香菇，确保各部位均匀脱水。夏季阳光充足时通常需要2至3天完成干燥，干燥标准为菌盖脆硬、无软心。注意避免雨天或潮湿环境操作，防止霉变。2、烤箱烘干法将洗...
打败拖延症手机壁纸
使用特定主题的手机壁纸可以作为辅助手段帮助缓解拖延症，但无法从根本上解决问题。拖延症的改善需要结合时间管理、认知行为调整和环境优化等综合干预措施。拖延症的本质是自我调节功能失调，手机壁纸的视觉提示作用可能通过以下机制产生短期效果：壁纸上的时间规划或激励性文字能增强目标意识，减少任务启动的抗拒感；高对比度的色彩设计可能刺激前额叶皮层活跃度，短暂提升执行功能。部...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
苔藓皮肤病如何治疗
#皮肤科#
-
抑郁症药物治疗会转躁吗
#抑郁症#
-
一侧头疼恶心想吐是怎么回事
#心血管内科#
-
如何减轻箍牙疼痛
#口腔科#
-
一张嘴耳朵根疼是怎么回事
#耳鼻喉科#
-
血糖高但不是糖尿病，怎样降糖
#糖尿病#
-
女性晚上睡觉肛门痒
#肛肠科#
-
脸上囊肿手术多少钱？
#妇科#
-
舌头无缘无故一侧边缘疼
#口腔科#
-
胃息肉不切除可以吗
#消化内科#
-
一岁半宝宝有淋巴结怎么办
#内分泌科#
-
急性咽喉炎会引起头晕恶心吗
#耳鼻喉科#
-
为什么鼻炎先治胃？
#鼻炎#
-
紫癜变淡是不是变好了呢？
#血液科#
-
甲状腺结节要做什么检查项目
#内分泌科#
行业资讯 2025年08月29日 星期五
- 降血脂不吃肉就行？62岁大爷不吃肉，血脂还是高！这几件事别忽略
- 明医云联携手中医明星医生：张星和马键共话互联网中医未来
- 建议：中老年人早餐少吃馒头和稀饭，多吃这几样，低脂饱腹又健康
- 高血压患者出现4个症状，提示缺钾，比缺钙更严重！注意3点就能补
- 玉米的功效！医生实话：糖尿病患者常吃玉米，有三大好处