月经中出现血块通常属于正常生理现象，主要与子宫内膜脱落方式、经血量及凝血功能有关。常见原因包括经量过多、久坐不动、子宫位置异常、凝血机制变化以及激素水平波动。

1、经量过多：

当月经出血量较大时，血液在宫腔内积聚形成血凝块。这种情况多见于子宫收缩力较弱者，可表现为暗红色或鲜红色块状物。建议记录月经量，若每小时浸透一片卫生巾且持续3小时以上需就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。

2、久坐不动：

长时间保持坐姿会减缓经血排出速度，血液在阴道内滞留凝固。适当活动能促进子宫收缩帮助经血排出，建议每小时起身活动5分钟，避免穿紧身裤压迫盆腔。

3、子宫位置异常：

子宫后屈或前倾过度可能影响经血引流，导致血液滞留形成凝块。这类情况常伴有腰骶部坠胀感，可通过膝胸卧位改善，严重者需盆底肌康复训练。

4、凝血功能变化：

经期体内抗凝血酶活性降低，纤维蛋白溶解系统功能减弱，促使血液更易凝结。若伴随牙龈出血或皮下瘀斑需检查凝血四项，排除血小板减少等血液疾病。

5、激素水平波动：

孕激素骤降会导致子宫内膜大面积剥脱，出现膜样血块。这种情况多发生在青春期或围绝经期，可尝试热敷下腹部缓解不适，必要时进行性激素六项检测。

日常建议保持适度运动促进盆腔血液循环，经期每日饮用1500毫升温水稀释血液浓度。饮食可增加菠菜、猪肝等富含铁元素食物，避免生冷刺激。若血块直径超过3厘米或伴随严重痛经、头晕乏力，需超声检查排除子宫内膜息肉、腺肌症等病变。记录月经周期变化有助于医生判断病因，不建议自行服用活血类药物。