花胶的功效作用与吃法
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花胶的功效作用与吃法
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花胶即鱼鳔干制品，具有补充优质蛋白、改善皮肤状态、促进伤口愈合、调节免疫功能等功效，可炖汤、煮粥或制成甜品食用，建议每周食用2-3次，每次10-15克。
1、补充优质蛋白花胶含胶原蛋白占比超过80％，可作为膳食蛋白补充来源，适合术后体虚者，但需搭配维生素C促进吸收。
2、改善皮肤状态所含羟脯氨酸能刺激成纤维细胞增殖，有助于减少皮肤皱纹，常与银耳、红枣搭配增强效果。
3、促进伤口愈合精氨酸成分可加速组织修复，对外伤或术后恢复有帮助，建议搭配富含锌的牡蛎同食。
4、调节免疫功能黏多糖物质具有免疫调节作用，适合免疫力低下人群，但自身免疫性疾病患者应慎用。
食用前需清水浸泡12小时以上，隔水炖煮能保留营养，感冒发热期间应暂停食用，痛风患者需控制摄入量。
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