减肥咖啡真的有效吗
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减肥咖啡真的有效吗
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减肥咖啡多数情况下效果有限，其作用机制主要与咖啡因促进代谢、抑制食欲、短期利尿作用及部分添加成分有关。
1、咖啡因作用咖啡因能短暂提高基础代谢率，但效果随身体耐受性增强而减弱，长期饮用后减重效果不明显。
2、食欲抑制咖啡因可能通过中枢神经作用减少饥饿感，但过量摄入会导致心悸失眠等副作用。
3、利尿效果咖啡因的利尿作用可导致短期内体重下降，实际减少的是水分而非脂肪。
4、添加成分部分减肥咖啡非法添加西布曲明等违禁药物，可能引发心血管风险，须警惕非法产品。
建议通过均衡饮食和规律运动科学减重，饮用咖啡时控制每日摄入量不超过400毫克咖啡因，避免空腹饮用。
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