月经期间可以适量饮用咖啡,但需控制摄入量。咖啡因可能加重痛经或影响睡眠,主要影响因素有咖啡因敏感度、月经症状严重程度、日常咖啡摄入习惯、激素水平波动。
1、咖啡因敏感度
个体对咖啡因代谢能力差异较大,敏感者可能出现心悸或焦虑,建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。
2、症状严重程度
痛经明显者咖啡因可能加剧子宫收缩,可改用低咖啡因饮品或热饮缓解不适。
3、摄入习惯
日常规律饮用者突然戒断可能引发头痛,建议维持稳定饮用量而非增量。
4、激素影响
黄体期雌激素下降会降低咖啡因代谢效率,经期前三天建议减少摄入。
经期可选择温姜茶、热巧克力等替代饮品,同时保证充足水分摄入和腹部保暖。