激动时手脚发麻可能由过度换气、神经兴奋性增高、低钙血症、颈椎病或焦虑症引起，可通过调整呼吸、补钙、物理治疗及心理疏导等方式缓解。

1、过度换气：

情绪激动时呼吸频率加快，可能导致体内二氧化碳过度排出，引发呼吸性碱中毒。血液酸碱平衡失调会刺激周围神经，表现为手脚末端麻木感。建议通过缓慢深呼吸或纸袋呼吸法重建二氧化碳浓度。

2、神经兴奋性增高：

肾上腺素大量分泌会增强神经肌肉的敏感性，导致异常放电现象。这种生理性反应通常伴随心跳加速、出汗等症状，平复情绪后15-30分钟可自行缓解，必要时可进行渐进式肌肉放松训练。

3、低钙血症：

长期钙摄入不足或维生素D缺乏者，在应激状态下更易出现手足搐搦。血液钙离子浓度降低会提高神经肌肉兴奋性，表现为典型的手套袜套样麻木。需检测血清钙水平，日常增加乳制品、深绿色蔬菜摄入。

4、颈椎病：

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，情绪激动时肌肉紧张加重压迫，出现放射性麻木。常伴有颈部僵硬、头晕等症状，需通过颈椎磁共振明确诊断，可采用牵引、超短波等物理治疗。

5、焦虑症：

病理性焦虑发作时植物神经功能紊乱，可能诱发感觉异常。此类患者通常有持续担忧、睡眠障碍等表现，需心理评估量表筛查，认知行为疗法和正念训练效果显著。

日常建议保持均衡饮食，重点补充富含B族维生素的全谷物和深海鱼，有助于维持神经系统稳定。规律进行瑜伽、太极等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟以上。发作时立即停止活动，采取坐位闭眼深呼吸，若20分钟内未缓解或反复发作，需排查心律失常、多发性硬化等器质性疾病。