外阴瘙痒可通过保持清洁、穿透气衣物、使用温和洗剂、避免抓挠、局部用药等方式缓解。外阴瘙痒可能由阴道炎、外阴皮肤病、过敏反应、激素变化、糖尿病等因素引起。

每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或沐浴露等刺激性产品。清洗时动作轻柔，从前向后擦拭，防止肛周细菌污染外阴。清洗后及时擦干水分，保持局部干燥。避免过度清洗破坏皮肤屏障，每天清洗1-2次即可。

选择纯棉内裤并及时更换，避免穿着紧身裤或化纤材质衣物。出汗后尽快更换内裤，减少局部潮湿。夜间睡眠时可选择宽松睡裙，避免覆盖过厚被褥。新购内衣需充分洗涤后再穿着，减少化学残留刺激。

出现瘙痒时可选用含乳酸或洋甘菊成分的专用洗液，pH值应接近阴道弱酸性环境。清洗时稀释后使用，避免原液直接接触皮肤。冲洗后无需使用护垫，化学香精可能加重刺激。经期需更注意及时更换卫生用品。

瘙痒发作时可用冷毛巾湿敷缓解，切忌用力抓挠导致皮肤破损。修剪指甲并保持清洁，夜间可佩戴棉质手套。若出现抓伤需涂抹抗生素软膏预防感染。压力过大可能加重瘙痒感，可通过冥想等方式舒缓情绪。

真菌感染可使用克霉唑乳膏，细菌性炎症可用红霉素软膏，湿疹皮炎适合氢化可的松乳膏。药物需在医生指导下使用，连续使用不超过1周。用药前清洁双手，薄涂于患处。若出现灼热感等不适立即停用。

日常需注意观察分泌物性状，出现异常颜色或气味应及时就医。饮食避免辛辣刺激食物，适量补充含益生菌的酸奶。选择无香型卫生用品，洗衣时漂洗干净。瘙痒持续超过3天或伴随红肿溃烂，需进行白带常规等检查明确病因。治疗期间暂停性生活，伴侣需同步检查。糖尿病患者需严格控制血糖，绝经期女性可咨询激素替代疗法。