女性经常漏尿可能由盆底肌松弛、泌尿系统感染、激素水平下降、神经系统病变、肥胖等因素引起，可通过盆底肌训练、药物治疗、激素替代疗法、神经调节治疗、减重等方式改善。

1、盆底肌松弛：

妊娠分娩或年龄增长可能导致盆底肌群张力减弱，表现为咳嗽、打喷嚏时尿液不自主溢出。建议坚持凯格尔运动，通过收缩肛门和阴道肌肉增强盆底支撑力，每日3组每组15次，持续6-8周可见改善。

2、泌尿系统感染：

膀胱炎或尿道炎可能刺激膀胱过度活动，引发尿急尿失禁。常见病原体包括大肠杆菌、变形杆菌等，可能伴随排尿灼痛、下腹坠胀。需进行尿常规检查，确诊后可选用左氧氟沙星、呋喃妥因等抗菌药物。

3、激素水平下降：

绝经后雌激素减少会使尿道黏膜萎缩，尿道闭合压降低。表现为夜尿增多、压力性尿失禁。局部使用雌三醇乳膏或口服替勃龙可改善尿道黏膜状态，需在医生指导下进行激素补充治疗。

4、神经系统病变：

糖尿病神经病变或多发性硬化可能影响膀胱逼尿肌与括约肌协调性，导致充盈性尿失禁。需进行尿动力学检查，可采用骶神经调节或M受体阻滞剂如托特罗定改善症状。

5、肥胖因素：

腹压增高会加重盆底负担，BMI超过30者漏尿风险增加2-3倍。建议通过低热量饮食和游泳等运动减重，体重下降5％-10％即可显著改善症状。

日常需控制每日饮水量在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水；减少咖啡、酒精等利尿饮品；练习定时排尿习惯，每2-3小时如厕一次；穿着棉质透气内裤，使用成人护理垫防止渗漏。症状持续或加重时需进行尿流率、残余尿测定等专科检查，排除膀胱过度活动症或尿道梗阻等器质性疾病。