膝盖发凉可能是血液循环不良、关节炎或局部受寒引起，改善方法包括保暖、适度运动和药物治疗。膝盖发凉的原因多样，可能与局部血液循环不良、关节炎或受寒有关。血液循环不良会导致膝盖部位供血不足，从而产生发凉感，常见于久坐不动或下肢血管疾病患者。关节炎如骨关节炎或类风湿性关节炎，也可能导致膝盖发凉，伴随疼痛和僵硬。膝盖长时间暴露在寒冷环境中，局部血管收缩，也会引起发凉。
1、保暖是缓解膝盖发凉的基础措施。冬季或寒冷环境中，佩戴护膝或穿保暖裤，避免膝盖直接接触冷风或凉水。夜间睡觉时，可在膝盖部位加盖薄毯，保持温暖。
2、适度运动有助于改善局部血液循环。选择低冲击运动如游泳、骑自行车或散步，避免剧烈运动对膝盖造成额外负担。每天进行10-15分钟的膝盖伸展和强化练习，如直腿抬高或靠墙深蹲，增强膝盖周围肌肉力量。
3、药物治疗可根据具体病因选择。对于关节炎引起的发凉，可使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生缓解疼痛和炎症。如果血液循环不良是主要原因，医生可能会建议使用改善微循环的药物如丹参片或银杏叶提取物。外用药物如辣椒素软膏或热敷贴，也能通过局部加热缓解不适。
膝盖发凉若伴随严重疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医，排除严重疾病如深静脉血栓或感染。日常生活中注意保暖、适度运动和合理用药，能有效改善膝盖发凉症状，同时避免长期忽视导致病情加重。定期检查膝盖健康，尤其是有慢性疾病或中老年人群，有助于早期发现问题并采取干预措施。