孕妇肚子发凉可通过保暖、调整饮食、改善血液循环等方式缓解，通常由环境温度低、血液循环不良、激素变化等原因引起。

1、环境温度：孕妇肚子发凉可能与周围环境温度较低有关，尤其是秋冬季节或长时间处于空调房内。建议孕妇注意保暖，穿着宽松舒适的衣物，避免直接接触冷空气。可以使用暖宝宝或热水袋局部热敷，但需注意温度不宜过高，避免烫伤。

2、血液循环：孕妇肚子发凉可能与血液循环不良有关，尤其是孕期子宫增大压迫下腔静脉，导致血液回流受阻。建议孕妇避免长时间站立或久坐，适当进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽，促进血液循环。睡觉时可采用左侧卧位，减轻子宫对血管的压迫。

3、激素变化：孕妇肚子发凉可能与孕期激素水平变化有关，尤其是孕激素和雌激素的波动影响体温调节。建议孕妇保持心情舒畅，避免过度焦虑，适当进行深呼吸或冥想练习，帮助身体放松。饮食上可增加富含维生素B的食物如全谷物、坚果，支持神经系统功能。

4、营养不良：孕妇肚子发凉可能与营养不良有关，尤其是铁元素缺乏导致贫血，影响血液循环和体温调节。建议孕妇增加富含铁的食物如红肉、菠菜、豆类，搭配富含维生素C的水果如橙子、草莓，促进铁的吸收。必要时可在医生指导下补充铁剂，改善贫血症状。

5、胎停风险：孕妇肚子发凉通常不是胎停的直接表现，但若伴随腹痛、阴道出血、胎动减少等症状，需警惕胎停的可能。建议孕妇定期进行产检，监测胎儿发育情况。若出现异常症状，应及时就医，通过B超、胎心监护等检查明确诊断，必要时采取相应治疗措施。

孕妇肚子发凉时，可通过调整饮食、适当运动、保持良好心态等方式改善。饮食上可增加温热性食物如红枣、桂圆、生姜，帮助驱寒保暖。运动上可选择轻度有氧运动如散步、游泳，促进血液循环。护理上需注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解肚子发凉的症状。若症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。