杏仁对心脏健康有一定益处，适量食用有助于降低心血管疾病风险。杏仁富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维和镁等营养素，这些成分对心脏功能具有保护作用。

杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生概率。维生素E作为抗氧化剂，能够抑制自由基对血管内皮的损伤。膳食纤维可结合肠道内的胆固醇，减少其吸收。镁元素参与调节心肌收缩和血压稳定，缺乏时可能诱发心律失常。长期适量摄入杏仁还可能改善胰岛素敏感性，间接降低代谢综合征相关的心脏负担。

虽然杏仁营养丰富，但过量食用可能增加热量摄入导致体重上升，反而不利于心脏健康。部分人群对坚果存在过敏反应，可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状。市售调味杏仁往往含盐量较高，高血压患者应选择原味品种。胃肠功能较弱者大量食用可能引发腹胀不适。建议每日摄入量控制在20-30克，约合20颗左右，最好分散在全天不同时段食用。

将杏仁作为健康饮食的一部分，搭配新鲜蔬菜水果和全谷物，避免与高糖高盐食品同食。心血管疾病患者应在医生指导下制定个体化的饮食方案，不可单纯依赖某种食物改善病情。日常还需保持规律运动、控制体重、戒烟限酒等综合措施维护心脏健康。出现胸闷心悸等不适症状时，应及时就医排查病因。